Incorporar mindfulness, ou atenção plena, à rotina diária não é apenas um bálsamo para o estresse. É uma ferramenta que pode trazer benefícios concretos para a sua carreira jurídica. Aqui estão três benefícios vitais do mindfulness na advocacia.
1. Mais concentração e mais qualidade no trabalho
A advocacia exige um alto grau de concentração e atenção aos detalhes. Mas o bombardeio constante de interrupções e informações fragmenta a nossa atenção.
O mindfulness treina a mente para voltar ao presente, ajudando a filtrar distrações e a manter o foco em uma tarefa de cada vez. Isso melhora a qualidade do trabalho, porque os casos passam a ser analisados com mais clareza e precisão, e aumenta a eficiência, permitindo fazer mais em menos tempo.
2. Menos estresse e prevenção do burnout
O estresse crônico é um companheiro comum na jornada de muitos advogados e pode levar ao esgotamento, o burnout, que compromete a saúde pessoal e a vida profissional.
A prática regular de mindfulness, que pode ser tão simples quanto dedicar alguns minutos por dia à meditação ou à respiração consciente, tem se mostrado capaz de reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Com mais calma e equilíbrio, você fica mais preparado para lidar com as exigências do dia a dia e reduz o risco de burnout.
Para ter um retrato do seu momento atual, experimente a autoavaliação de estresse percebido (PSS-10). O cálculo é feito no seu navegador e as respostas não são enviadas.
3. Relações profissionais mais fortes
A advocacia não é um exercício solitário. Envolve interação constante com clientes, colegas e a parte contrária. O mindfulness aprimora a empatia e a paciência, permitindo uma escuta mais ativa e uma comunicação mais eficaz.
Quando você está totalmente presente nas interações, entende melhor as preocupações dos clientes, gerencia expectativas com mais eficácia e negocia com uma perspectiva mais equilibrada. Isso fortalece a sua reputação profissional e a sua rede de apoio no meio jurídico.
Mindfulness não é fuga: é estratégia
Incorporar o mindfulness à advocacia não é fugir da realidade de uma carreira exigente. É uma estratégia inteligente para cultivar uma mente mais resiliente, focada e equilibrada. E o benefício não fica só com o advogado: reverbera na qualidade do trabalho, no bem-estar do cliente e na saúde da própria justiça.
Como começar a praticar mindfulness na advocacia
Convido você a explorar o mindfulness e a descobrir como essa prática milenar, e ao mesmo tempo tão atual, pode transformar a sua maneira de advogar. O Programa Advocacia Consciente® (PAC) foi desenhado para isso: seis semanas de prática, partindo do zero, com exercícios adaptados à rotina jurídica. No livro Advocacia Consciente, você encontra dez práticas aplicadas para começar sozinho.
Se você se identificou com o que leu, vou gostar de conversar. Escreva para aline@alinevidanes.com ou me encontre no Instagram. Vamos juntos nessa jornada de transformação pessoal e profissional.
Publicado originalmente no LinkedIn em 20 de outubro de 2023: Mindfulness e Advocacia: 3 Benefícios Transformadores para a sua Prática Jurídica.
Advogada (OAB/SP e Ordem dos Advogados de Portugal), formada também em Ciências Biológicas, mestre em Mindfulness e Compaixão pela Universidad de Zaragoza. Instrutora de mindfulness, criadora do Programa Advocacia Consciente® e autora do livro Advocacia Consciente (Freitas Bastos).
Continue lendo
Conteúdo informativo e educacional. O Programa Advocacia Consciente® não substitui acompanhamento psicológico ou médico. Em caso de sofrimento intenso, procure um profissional de saúde.